冬至是三九天的开始，也是养生健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。按照传统的中医理论，冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的节气，冬至过后阴极而阳生。

俗话说“夏补三伏，冬补三九”，冬至养生，千万别错过“三九灸”！

12月21日！三九灸正式开灸！ 

一、“冬病冬防”正当时

“三九”即为二十四节气“冬至”后的三个九天，在节令上为“大寒”，是一年中最冷的日子。

三九灸是在“三九”天里，根据人体体质情况和发病特点，通过扶阳透灸进行艾灸或中药药物贴敷在特定调理作用的穴位上，每天灸一次，以达到祛除和预防疾病的一种中医传统外治法。

二、三九灸时间表

一九：2021年12月21日-2021年12月30日

二九：2021年12月31日-2022年1月8日

三九：2022年1月9日-2022年1月17日

加强灸：2022年1月18日-2022年1月至27日

三、天寒地冻，寒邪侵体

中医讲六淫病邪均由外而入，多与季节气候、居住环境有关。

如春季多风病、冬季多寒病，秋季多燥病，夏季及高温作业中暑、居住潮湿易感湿邪等。

冬季便是寒邪的致病：

①寒邪为阴邪，易伤阳气。

②寒邪凝滞。寒邪侵袭易使人体气血津液运行迟缓，凝滞阻塞而不通。“不通则痛”，因此，寒邪易引起“痛痹”。身体“得温则行，得寒则凝”。

③寒性收引。寒邪侵犯人体可使机体的气机收敛，腠理闭塞，经络筋脉收缩而挛急。出现发热恶寒，无汗等症状或关节挛急疼痛，屈伸不利等症状。

四、艾灸补阳气，护根本

中医认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本。所以，养护阳气是养生治病之本。  

在天气寒冷之际及时培补人体阳气是非常重要的养生之法，不仅为度过一整个隆冬天寒做准备，同时也为来年一年的健康体魄打基础，而艾灸是生阳固本的好方法。

错过了三伏灸，一定不能错过三九灸

三九灸温补

“三九灸”与“三伏灸”相互补充，“三九天”是一年之中阴寒之气最盛的时候，此时天寒地冻，阴盛阳衰，养生宜大补阳气以驱寒。

“三九灸”能温和益气，驱寒除湿，活血通经止痛，健脾益肺补肾等。有效增强机体免疫力。

三九灸可以调已病

主要调理冬季常见慢性病，如支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎，各种慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调，以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。

三九灸还可以调未病

重点调理亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用。

三九灸还可以强身健体

通过“三九灸”来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过“三伏灸”的患者，有巩固和加强疗效的作用。

冬季的寒冷又最易伤肾，肾藏受损，还能引起各种虚寒性的性功能障碍。所以，冬季养生很重要的一点是“滋阴养肾防寒”。最有效的方法就是艾灸关元穴区和命门穴区。

三九灸，别瞎灸，首补身体的根

古人云：三九补一冬，来年无病痛。三九补的是什么呢？其实就是围绕肾做文章！  

肾为先天之本，是身体的底牌。《黄帝内经》中说：“肾脏为封藏之本，精之处也。”  

立即着手“三九灸”，以顺应外界阳气生长的态势，帮助人体培补肾阳，驱除寒邪——祛寒气、养阳气、固卫气。“正气存内，邪不可干”，一身真气无碍，病邪自然无孔可入。  

夏至的时候，我们反复建议大家做“三伏灸”，以实现冬病夏治的目的。其实，“三伏灸”和“三九灸”刚好是一个组合，它们两相配合，前后呼应，前者“锦上添花”，后者“雪中送炭”。

所以，如果你做了“三伏灸”，别忘了做“三九灸”以巩固疗效；如果你没做“三伏灸”，更应该做“三九灸”，以防病养身。